Conte o seu ponto de partida.
Responda 13 perguntas sobre objetivo, experiência, disponibilidade e limitações. Você pode mudar suas respostas depois.
MENOS COMPLICAÇÃO. MAIS MOVIMENTO.
Acenda sua
melhor rotina.
Perder gordura começa com uma rotina que cabe na sua vida. Treine, ganhe força e acompanhe cada passo com um plano que acompanha você.
Experimente a prévia gratuita. Sem cartão.
15–40 minPor sessão
Onde quiserEm casa ou na academia
Seu ritmoDo início à constância
A SUA ROTINA.
A SUA EVOLUÇÃO.
A SUA EVOLUÇÃO.
Seu próximo treinoNo seu tempo. Do seu jeito.
FORÇA PARA O DIA A DIAMOVIMENTO COM INTENÇÃOCONSTÂNCIA QUE CONTA
UM PLANO. A SUA VIDA REAL.
A rotina se adapta.
Você segue em frente.
Seu objetivo importa. Seu tempo, seu nível e os equipamentos que você tem também.
Encontre seu ritmo.
Receba uma semana de treinos e descanso. Siga as instruções de cada exercício, controle as pausas e use alternativas compatíveis.
Volte. Registre. Evolua.
Registre o esforço de cada sessão. Acompanhe treinos, peso opcional e hábitos; o próximo plano considera seu feedback.
FOCO EM VOCÊ
Mais força.
Mais movimento.
Mais constância.
O foco é ajudar você a perder gordura construindo uma rotina sustentável. Também há caminhos para ganhar força, músculo e mobilidade.
Encontrar meu plano ↗Treinos que cabem no dia
Escolha 15, 25 ou 40 minutos de disponibilidade. O plano considera seu nível, equipamentos, aquecimento e descanso.
Progresso que você pode acompanhar
Histórico real de sessões, registro de esforço e acompanhamento de peso opcional.
Hábitos além do treino
Registre água, sono e passos manualmente, junto com sua rotina de movimento.
CRESÇA COM O FITONFIRE
Um começo simples.
Espaço para ir além.
Comece pela prévia gratuita. As assinaturas estão em preparação e ainda não podem ser compradas.
Start
Sua base para uma rotina consistente.
- Plano semanal por objetivo e nível
- Sessões com instruções e cronômetro
- Progresso e hábitos no dispositivo
Plus
Treino e alimentação em uma rotina mais completa.
- Base do Start
- Programas por etapas — planejado
- Ideias de refeições — planejado
Pro
Mais orientação para acompanhar sua evolução.
- Base do Plus
- Assistente de rotina — planejado
- Acompanhamento ampliado — planejado
LEVE SUA ROTINA COM VOCÊ
Seu próximo passo
está na sua mão.
O aplicativo de teste para Android já está disponível. No iPhone, use a versão web enquanto preparamos o teste nativo.
App Store Em preparaçãoGoogle Play Em preparação
Teste no seu celular
iPhone ou iPad
O aplicativo nativo de teste para iPhone ainda não está disponível. Por enquanto, abra o app web no Safari. No menu de compartilhamento, escolha “Adicionar à Tela de Início”, quando disponível.
Android
Abra a página de download no seu Android. Baixe o APK e, quando o Android solicitar, autorize a instalação pelo navegador. Requer Android 7 ou superior em aparelho arm64. Esta é uma instalação de teste fora do Google Play.
Nesta prévia, seus dados ficam neste dispositivo. Não há sincronização entre aparelhos.
ANTES DO PRIMEIRO TREINO
Vamos tirar
suas dúvidas.
Preciso de academia ou equipamento?
Não. Você pode escolher treino em casa, sem equipamento, ou informar os equipamentos que tem. O plano filtra os exercícios conforme suas respostas.
O FitOnFire serve para iniciantes?
A prévia é voltada a adultos e considera o nível de experiência. Você pode escolher um ritmo suave e sessões mais curtas.
Posso ver como executar os exercícios?
Os 36 exercícios incluem instruções escritas de técnica. Seis também têm demonstrações 3D ilustrativas, com escolha de personagem, músculos destacados, pausa e câmera lenta. As animações estão em revisão; as luzes mostram a participação dos grupos musculares, não uma medição de esforço.
O aplicativo garante perda de peso?
Não. Resultados variam e dependem de alimentação, movimento, saúde e outros fatores. FitOnFire oferece orientação geral e não substitui avaliação de um profissional.
Posso usar se tiver dor ou uma condição de saúde?
Informe suas limitações no questionário. Algumas respostas pausam as recomendações e orientam buscar avaliação profissional antes de treinar.
O PRÓXIMO PASSO É SEU